Эти медитации я записала для моего 8-недельного курса MBSR. Но их можно использовать в повседневной практике. 

​

Медитация сканирования тела 43 мин.

Сидеть со звуками, мыслями и эмоциями 30 мин.

Осознанное дыхание 20 мин.

Медитация любящей доброты 15 мин.

Медитация горы 12 мин.

Осознанная йога стоя 30 мин.

Осознанная йога лежа 32 мин

​

Нажмите на медитацию, которую хотите послушать